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世界睡眠日别让手机夺走了你的睡眠

发布时间:2019-11-10 21:25:24 编辑:笔名

世界睡眠日:别让夺走了你的睡眠

华龙讯(通讯员 曾理)3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“健康心理、良好睡眠”。第三军医大学新桥医院神经内科睡眠障碍门诊专家戴光明说,临床上遇到的不少失眠的患者依赖症,每晚睡前玩成为影响睡眠质量的关键。

家住重庆南岸区的崔先生前往医院就诊时告诉医生:“曾经有段子说早上起床看朋友圈和刷微博就像享受皇帝上早朝批阅奏章的待遇,但我的习惯是每晚躺床上‘批阅奏章’,从朋友圈到微博,从各个客户端到论坛,几乎每晚睡前都要捧着花一两个小时完成这些必修‘功课’,还经常捧着越看越兴奋,以至于放下后在床上辗转难眠。”

戴光明教授介绍说,随着智能走进人们生活,、微博等社交软件拉近了人与人之间互动的距离,但却也让不少人沉迷其中。加之当今生活节奏加快,年轻人工作和生活的压力日益增大,更催生了对对、平板电脑等电子产品的依赖,特别是在睡觉前长时间玩会让本该进入休息状态的大脑接受持续的刺激,所以会降低人的睡眠质量,长此以往就被夺走了睡眠。

戴光明建议,对于已养成不玩就无法入睡习惯的市民来说,可以循序渐进地进行扭转。具体做法是,睡前10到30分钟内强制关闭所有电子设备,并关闭所有光源,营造一个尽量黑暗的环境。此外,还可以在睡觉时低音量播放一些节奏缓慢、轻柔的轻音乐,更有紧张疲惫的身心放松,促进睡眠。

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